肩こり - 岡山市北区の浅越整骨院

肩こりの原因として以下の事があげられますが特に”姿勢”が関係します。

通常、頭の重さは4〜6kgあり首から肩の筋肉に支えられています。これが例えば、スマホなどを操作をしていて30°頭が前に倒れた姿勢になったとします。すると通常の3倍の18kgの重りが常に首にのった状態になります。

18kgの物を想像してみてください。結構重たいと思います。長時間持っていると腕がパンパンになってくると思います。

猫背や前かがみの姿勢が続くと、重たい頭を首や肩の筋肉で支えることになり負担が増え続けて筋肉が硬くなり血流が悪くなります。肩こりは、筋肉の緊張や血流の悪化が原因で起こります。普段の何気ない動作、次のような生活習慣が肩こりを引き起こします。

① 長時間のデスクワークやスマホの使用
パソコンやスマホを使い続けると、首が前に出て、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。この状態が続くと、首から肩の筋肉で頭を支えるようになるので、頑張りすぎて血流が悪くなり、肩こりが慢性化してしまいます。

② 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩・ストレートネック）
猫背や巻き肩になると、肩の筋肉に余計な負担がかかり、こりや痛みの原因になります。また、ストレートネック（本来カーブしている首の骨がまっすぐになっている状態）は、肩こりや頭痛のリスクを高めます。

姿勢の悪さが自律神経の乱れも引き起こすので日々の疲労も蓄積し、筋肉も関節も固まりやすくなります。

③ 運動不足
運動不足になると、筋肉の柔軟性が低下し、血行が悪くなります。その結果、肩周りの筋肉が固まり、こりが発生しやすくなります。

④ ストレスや疲労
精神的なストレスが溜まると、交感神経が強くなり筋肉が緊張しやすくなります。また、疲労が抜けにくい体になると、肩こりが慢性化することがあります。

「マッサージを受けてもすぐに肩がこる」「ずっと肩が重いまま」という場合、次のような要因が影響している可能性があります。

① 一時的な対策しかしていない
肩をもんだり、ストレッチをして一時的に症状が和らいでも、根本的な原因が改善されなければ、また肩こりは戻ってしまいます。

② 血流が悪いままになっている
冷えや運動不足、長時間同じ姿勢を続けることで、肩周りの血流が悪くなり、こりが慢性化しやすくなります。

③ 生活習慣が変わらない
猫背やストレートネックのまま過ごしていると、肩こりは改善しません。正しい姿勢を意識することが大切です。
睡眠や食生活などで内臓、自律神経が整っている状態である事も大切です。

肩こりを根本から改善するためには、次のような方法が有効です。

① 姿勢改善とストレッチ
・デスクワーク中は１時間に１回程度、背伸びをするなど丸まった姿勢を真上に伸ばしてあげる事が有効です。
長時間同じ姿勢が続くとその状態で固まりやすくなります。

しっかり骨盤を良い状態で保てる体を作り、長時間同じ姿勢で固めすぎない事が大切です。

② 筋肉の緊張をほぐす
・お風呂に浸かり、全身を温める
・肩や肋骨周りの軽いストレッチを行う

③ 適度な運動をする
・ウォーキングや軽い筋トレで血流を改善
・肩甲骨や肋骨を動かすエクササイズを取り入れる

④ 整骨院での専門的な施術を受ける
・骨格の歪みを整える
・筋肉の緊張を和らげる施術を受ける

肩こりの改善には個人差がありますが、以下の目安を参考にしてください。

• 軽度の肩こり…1回の施術でスッキリすることもあります。

• 慢性的な肩こり…数週間～数カ月かけて改善していきます。

• 姿勢が原因の肩こり…定期的な施術と生活習慣の改善が必要です。

適切な施術を受けて体質を変えて、肩こりが起こりにくい体に変えていくことが大切です。

岡山市北区の浅越整骨院の肩こりの施術方法は？

浅越整骨院では、肩こりの根本的な原因にアプローチし、症状を改善する施術を行っています。

① 骨格・姿勢の調整
姿勢の乱れが肩こりの原因となっている場合、骨格を整えて正しい姿勢に導きます。

② 筋肉の緊張を和らげる施術
固まった肩や首の筋肉をほぐし、血流を改善することで、肩こりを軽減します。

③ 自律神経の調整
ストレスや姿勢などから自律神経のバランスが乱れたせいで肩こりがひどくなっている場合、自律神経を整える施術を行い、リラックスしやすい体に導きます。

④ 生活習慣のアドバイス
施術後も肩こりが再発しにくいように、自律神経には欠かせない呼吸の指導や姿勢の指導、ストレッチのアドバイスを行います。

当院のサポート

肩こりの原因はさまざまですが、姿勢の乱れや自律神経の乱れ、筋肉の緊張、血流の悪化が関係していることが多くあります。浅越整骨院では、痛みの根本原因を見極め、適切な施術を行うことで、肩こりの改善を目指します。

「肩の重さや痛みをスッキリ解消したい」「根本から肩こりを治したい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください！