腰痛 - 岡山市北区の浅越整骨院

腰痛の原因には、大きく分けて「生活習慣」と「体の異常」があります。

【生活習慣による腰痛】

• 長時間の同じ姿勢
デスクワークや長距離運転などで同じ姿勢を続けると、腰や股関節の筋肉が固まりやすくなり痛みが出やすくなります。さらに姿勢も悪いと常時、ストレスをかけていることになり、関節などの負荷も増えます。

• 運動不足
筋肉は使わないと落ちていきます。筋力が低下すると、腰を支える力が弱くなり、痛みが起こりやすくなります。長期間、コルセットに頼る生活もオススメはしていません。

コルセットに頼ると本来、体を支えてくれている自分の筋肉がもう働かなくてもいいや。コルセットが体を支えてくれる。と勘違いして自分の筋肉が働かなくなります。結果、腰を支えてくれている筋力も落ちてきます。支えが弱くなると、些細なことで腰がピキッと痛くなりやすくなります。

• 姿勢の悪さ
姿勢とは今あるご自身の姿のことです。立っている姿勢、座っている姿勢、寝ている姿勢、家事をする姿勢、足を組む癖など、頭から足先までどこかでよくない姿勢を取ってしまいバランスが崩れてしまい体の不調は起こりやすくなります。

バランスの崩れた姿勢の悪さが続くと腰にかかる負担が大きくなり、痛みが出やすいです。猫背の方は、座っているときに骨盤が後ろへ倒れてしまうと背中だけ伸ばそうとしても筋肉が緊張してしまい余計に痛みやすくなります。

骨盤を起こした状態が楽に維持できる体づくりも必要です。反り腰の方は、筋肉が硬くなってなるパターンとお腹の筋肉が上手く使えてなくてなるパターンがあります。ずっと反った状態では関節や神経にもストレスをかけてしまうので要注意です。

【体の異常による腰痛】

• ヘルニアや狭窄症
背骨の神経が圧迫され、腰から足にかけて痛みやしびれが出ることがあります。

• 筋肉の炎症
無理な動作や急な動きで筋肉を痛めると、炎症が起こり腰痛につながります。

• 骨盤のゆがみ
骨盤が正しい位置からずれると腰の筋肉や関節に余計な負担がかかり、痛みを引き起こします。

腰痛がなかなか良くならないのには、次のような理由が考えられます。

【間違ったケアをしている】

• 自己流のストレッチやマッサージ
間違った方法で筋肉を刺激すると、かえって痛みが悪化することがあります。

• 湿布や痛み止めでごまかす
一時的に痛みが和らいでも、根本的な原因が改善されなければ、また痛みがぶり返します。

【日常生活の改善ができていない】

• 悪い姿勢を続けている
正しい座り方や立ち方を意識しないと、腰痛は再発しやすくなります。

• 適度な運動をしていない
筋力が低下すると、腰にかかる負担が大きくなり、痛みが長引く原因になります。

腰痛の治療には、いくつかの方法があります。

【整骨院・整体での治療】

• 骨盤矯正
骨盤のゆがみを整えることで、腰の負担を軽減し、痛みを改善します。

• 筋肉の調整
硬くなった筋肉はほぐし、使えてない筋肉は使えるようにして痛みを和らげます。

• 神経の調整
神経の圧迫を改善する施術を行うことで、しびれや痛みを軽減します。

【自宅でできるセルフケア】

• ストレッチ
適度に体を動かし、筋肉が柔らかく関節の動きが良い状態を保つことが大切です。

• 正しい姿勢を意識する
座るときや立つときに、腰に負担をかけない姿勢を心がけましょう。

当院ではその方に必要なセルフケアを初回に3つ程お伝えします。ご自身でできることの限界はありますが何もしなければまた悪い生活に逆戻りしやすいです。独断でされている事は、やり方が少しでもズレていると回復の妨げとなりますので正しいやり方をお伝えします。

腰痛の改善には個人差がありますが、一般的な目安は以下のとおりです。

• 軽い腰痛（筋肉の張りなど） … 1～2週間で改善
• 慢性的な腰痛（長年の蓄積） … 1～3ヶ月かかることも
• ヘルニアや狭窄症などの神経痛 … 数ヶ月以上の治療が必要

腰痛は、早めに対処することで短期間での改善が期待できます。放置せずに、適切な治療を受けましょう。
そして、当院は予防にも力を入れております。

患者様には同じ辛い思いをしてほしくない。痛みが改善した後に、そこから新たな自分を作るためのスタートだと考えています。再発させない為に何が必要となるのか、より良い体を作る為のサポートをしています。

岡山市北区の浅越整骨院の腰痛の施術方法は？

浅越整骨院では、腰痛の根本原因を見極め、一人ひとりに合った施術を行います。

【浅越整骨院の腰痛治療の特徴】

1. 骨盤の調整
骨盤のゆがみを整え、腰への負担を減らします。

2. 筋肉の調整
痛みの原因となる筋肉の硬くなっているところは緊張を取り、使えてない筋肉は使えるようにトレーニングなどを行い、バランスを取れるようにします。

3. 姿勢指導・生活習慣アドバイス
再発を防ぐために、正しい姿勢やセルフケアの指導を行います。

【このような方におすすめ】
• 痛み止めや湿布でごまかしてきたが、根本的に治したい
• マッサージでは一時的に良くなるが、すぐに痛みが戻る
• 長年の腰痛をなんとかしたい
• もう同じ痛みは経験したくない

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度浅越整骨院にご相談ください。あなたの腰痛の根本改善をサポートします！