寝違え - 岡山市北区の浅越整骨院

寝違えは、主に 首の筋肉や関節、神経に負担がかかることで起こる炎症 です。以下のような原因が考えられます。

① 不自然な寝姿勢
長時間、首が不自然な角度のまま固定されると、筋肉や関節に過剰な負担がかかり、炎症を引き起こします。

② 枕が合っていない
枕の高さや硬さが適切でないと、首に無理な圧力がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。

③ 疲労やストレス
過度の疲労やストレスによって筋肉がこわばると、寝ている間に血流が悪くなり、寝違えを起こしやすくなります。

④ 寒さによる筋肉のこわばり
冷えた環境で寝ると、筋肉が硬くなり、ちょっとした動きで痛めてしまうことがあります。特に温度の低い冬場や夏場の暑い時期にエアコンの効いた部屋では注意が必要です。

⑤ 首や肩の柔軟性不足
日頃から首や肩の筋肉が硬くなっていると、ちょっとした寝返りの動作でも筋肉を傷めるリスクが高くなります。

寝違えは通常、数日で治ることが多いですが、以下のような要因で回復が遅れたり、悪化することがあります。

① 無理に首を動かす
「痛くても動かした方が早く治る」と思いがちですが、無理に首を回したり、ストレッチをすると炎症が悪化することがあります。

② 間違った自己流のマッサージ
強く押したり、無理にほぐそうとすると、かえって痛みが悪化することがあります。炎症が強い場合はマッサージを避けましょう。

③ 炎症期に温め過ぎる
炎症が強い初期段階では、温めすぎると良くありません。しかし、冷やしすぎも血行が悪くなり、回復が遅れることもあります。

④ 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり、回復が遅れます。

⑤ 根本的な体の歪みや姿勢の問題
骨格の歪みや猫背などの姿勢不良があると、首に負担がかかりやすく、寝違えを繰り返す原因になります。

⑥ 首をボキボキ鳴らす癖がある人

寝違えを早く治すためには、適切な対処が必要です。

① 炎症を抑える（発症直後）
痛みが強い場合は、 アイシング（冷やす） ことが効果的です。ビニール袋に氷を入れ、タオルで包んで15分程度、患部に当てます。

② 適度な安静を保つ
無理に動かさず、安静にすることが大切です。ただし、完全に動かさないと筋肉が硬くなるため、痛みのない範囲でゆっくり動かしましょう。

③ 痛みが落ち着いたら温める
痛みが和らいできたら、 温めて血流を促す と回復が早まります。ホットタオルや入浴がおすすめです。

④ 軽いストレッチ
炎症が治まったら、首や肩を軽く動かすことで筋肉の緊張をほぐし、回復を促します。

⑤ 専門家による施術を受ける
整体や整骨院で適切な施術を受けることで、根本的な改善が期待できます。

寝違えの症状が治るまでの期間は 軽度なら2～3日、重度の場合は1週間程度 かかることがあります。ただし、適切なケアをすることで回復を早めることができます。

岡山市北区の浅越整骨院の寝違えの施術方法は？

浅越整骨院では、 寝違えの痛みを早期に和らげ、再発しにくい体づくり を目指した施術を行っています。

① 痛みを軽減する施術
寝違えの原因となる筋肉の緊張を緩め、痛みを和らげます。

② 骨格の調整
首や背骨の歪みを整えることで、痛みの根本的な改善を目指します。胸郭の動きを調整する事で首へのストレスを減らします。

③ 血流改善のための施術
血行を促進し、自然治癒力を高める施術を行います。首から肩だけではなく、足の方も血流を上げて全身の血流を調整します。

④呼吸のアプローチ
呼吸が浅かったり、上手く呼吸ができていない方は交感神経が強く働く為、回復を遅らせる原因となります。
呼吸を整え副交感神経を働きやすくします。

⑤ 再発防止のアドバイス
適切なストレッチや日常生活での注意点をお伝えし、寝違えを予防します。

寝違えは、正しい対処をすれば早く治りますが、繰り返す場合は根本的な原因を改善することが重要です。
浅越整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、 「痛みの早期改善」と「再発しにくい体づくり」 をサポートします。

首の痛みでお悩みの方は、ぜひ 岡山市北区の浅越整骨院 にご相談ください！