腱鞘炎 - 岡山市北区の浅越整骨院

腱鞘炎とは、手や指を動かす腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こした状態です。

主な原因は、

1.手首や指の使いすぎ（オーバーユース）
・長時間のスマホ操作
・パソコンのタイピング
・ピアノやギターなどの楽器演奏
・グリップやボールを握るスポーツをする人
・赤ちゃんの抱っこや家事

2.ホルモンバランスの変化
・特に産後の女性に多くみられます。
・更年期や妊娠中にも発症しやすくなります。
・糖尿病や人工透析をしている方にも見られることがあります。

3.関節や筋肉の柔軟性不足
・腱や筋肉が硬いと摩擦が増え、炎症を起こしやすくなります。

つまり、手首や指に負担が集中する生活習慣や身体の使い方が、腱鞘炎の大きな原因です。

腱鞘炎は「安静にすれば治る」と思われがちですが、次の理由で長引いたり悪化することがあります。

1.姿勢が悪い
・腱鞘炎といえば手首や腕の筋肉だけを考えがちですが、姿勢が丸くなると肩甲骨や肋骨、骨盤周囲の本来の身体の動きが失われ、その結果、腕の筋肉や腱にストレスがかかり続けます。
そうなると局所のケアや治療をしても、またすぐ痛くなるというサイクルに陥ります。

2.痛みを我慢して使い続ける
•炎症が残ったまま手を動かすと、腱鞘の摩擦がさらに強くなり、炎症が慢性化します。

3.手首や指の使い方が悪い
・片手でのスマホ操作、長時間のスマホ操作
・指先だけで物を持つ動作
こうした負担のかかる動作が腱鞘炎を繰り返す原因となります。

4.根本的なケア不足
・「痛み止めや湿布だけでは、腱や腱鞘の動きの悪さまでは改善できません。
・炎症を抑えるだけでなく、負担がかからない状態に整えることが大切です。
・電気治療や自己流のマッサージだけで根本的な原因にアプローチしていない

腕だけでなく肩や手首の動きの改善も重要です。治療は以下のようなものがあります。

<整骨院・整体での治療>
・手技療法
原因となる筋肉の動きの悪さを減らすことで痛みを改善します。

・物理療法
超音波や微弱電流などを使って内部の組織の修復を早めます。

<自宅でできるセルフケア>
・ストレッチ
腕のストレッチ、肩甲骨を動かし肩の筋肉を緩めます。さらに、胸郭の柔軟性を出すことも重要です。

腱鞘炎が治るまでの期間は？

腱鞘炎は生活の中で手を使う時間が長いほど治りにくい症状です。

・軽度の場合：数週間～1か月ほどで改善することもあります
・慢性化した場合：数か月～半年以上かかることもあります

大切なのは、早めに正しいケアを始めることです。痛みを我慢して使い続けると治療期間が長引き最悪の場合手術をしなければならない可能性もあります。違和感を感じたら早めの対処をおすすめします。

浅越整骨院では、腱鞘炎の根本改善を目指して、痛みの根本原因にアプローチします。

<浅越整骨院の腱鞘炎に対する治療の特徴>

1.手技療法によるアプローチ
症状の根本原因に直接アプローチし、肩や腕への負担を減らします。

2.姿勢・身体の使い方の指導

腕の上げ方、姿勢の矯正や指導、日常生活での注意点などをアドバイスし再発防止に繋げます。また、スポーツをされている方には腕に負担をかけない効率の良い身体の使い方をアドバイスし、再発防止、パフォーマンスアップにつなげます。

3.自宅でできるストレッチ・トレーニング指導
施術だけでなく、自宅でできるセルフケア方法を個人にあった方法でお伝えし、早期回復をサポートします。

4.再発防止のためのメンテナンス
痛みがなくなった後も、定期的なメンテナンスを行い、腕や関連するところに負担がかからない体づくりをサポート致します。

<このような方におすすめ>
・指の痛み、引っかかりで家事や仕事が思うようにできない
・痛みでパソコンやスマホ操作がままならない
・パフォーマンスをあげたい。
・自分でストレッチなどしているが痛みが取れない。
・痛みを我慢してスポーツをしている。
・痛みを我慢して楽器を演奏している
・不安があり全力でプレーできない

岡山市北区で腱鞘炎でお悩みの方は、ぜひ浅越整骨院にご相談ください。あなたの腱鞘炎の改善を全力でサポートいたします。